Warming-Up: Zonder warming-up geen sportactiviteiten! De warming-up is zeer een belangrijk maar ondergeschikt onderdeel van een training. Het gaat hierbij zoals ik in het filmpje al aangaf: het geestelijk en lichamelijk klaar maken van je lichaam voor een sportactiviteit Tijdens je warming-up jog je RUSTIG ongeveer 6 a 8 minuten, hoe rustiger, hoe beter. Langer mag uiteraard altijd! Tijdens deze inspanning gaat je hartslag geleidelijk omhoog waardoor je hart meer bloed rondpompt, wat weer van belang is omdat je spieren meer zuurstof nodig hebben! Ook je lichaamstemperatuur stijgt hierbij wat weer de stofwisseling versnelt. Daarnaast neemt de doorbloeding van de longen toe waardoor wordt er meer zuurstof wordt opgenomen. En uiteraard gaat je geest over van rust naar een inspanning, ook niet onbelangrijk. Veel succes.

De video vind je hier.

Groet van Edo